Fit im Büro
Was darf für die Fitness im Büro nicht fehlen?
Was nicht fehlen darf ist der Gymnastik Ball. Das ist ein überdimensionaler, sehr weicher Ball auf den man sich auch draufsetzen kann. Versucht, euch täglich eine halbe Stunde auf den Ball zu setzen. Das klingt nach nicht viel aber mit dieser Übung könnt ihr eure Bauch- und Rückenmuskeln stabilisieren und stärken! Wenn ihr während dem Sitzen langsam mit der Hüfte kreist habt ihr zusätzlich auch noch eure seitliche Bauchmuskulatur gekräftigt ohne das ihr mit dem Arbeiten am Computer aufhören müsst!
Wie stärkt man seine Oberschenkel und Bauchmuskulatur?
Für diese Übung brauch ihr lediglich euren Bürosessel. Versucht auf eurem Sessel weit nach vorne zu rutschen. Dann zieht die Zehenspitzen fest an und versucht eure Kniegelenke circa 10 bis 20mal noch oben zu heben. Das kräftigt nicht nur die Hüftbeuger und die Oberschenkelmuskulatur, sondern auch die Bauchmuskulatur!
Wie bekommt man die Reiterhosen weg?
Das geht ganz einfach. Es reicht schon ein Fußball, noch besser wäre allerdings ein Luftballon, denn mit diesem kann man die Reiterhosen am besten trainieren. Setzt euch aufrecht in euren Bürosessel und klemmt den Ball zwischen den Kniegelenken ein. Nun versucht so gut es geht die Kniegelenke gegen den Ball zu pressen. Macht diese Übung 20 bis 30mal schon habt ihr trotz Stress im Büro die Innenseite eurer Oberschenkel perfekt gekräftigt!
Wie kann man seine Arme und die Brust im Büro trainieren?
Ganz einfach. Nehmt euch irgendeinen Tisch zur Hand. Legt die Handflächen circa Schulterbreit auf die Tischkante auf und versucht den Oberkörper langsam hoch und tief zu bewegen. Die Brust bewegt sich nun in Richtung Tischkante und wieder zurück. Wiederholt diese Übung 30mal und eure Arme und die Brustmuskeln werden es euch danken!
